新华社记者 邓华 摄建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。
之前做主播，每天都是一个人，习惯了一个人的感觉，现在重新去上班，跟同事格格不入，融不进去怎么办？ 重新上班后与同事之间格格不入并且融不进去是一个常见的问题。以下是一些建议来帮助你融入新的工作环境： 1. 目标明确：明确你在工作中想要融入的目标是什么，例如与同事建立良好的关系、适应新的工作文化等。有一个明确的目标可以帮助你更好地定位和努力。 2. 积极参与：尽可能参与到与同事相关的活动和项目中。主动参与讨论、提建议，展示你的才能和专业知识。这样可以展示你的价值，并逐渐融入团队。 3. 倾听和理解：积极倾听同事的意见和看法。尊重他们的观点并试着理解他们的处境和决策。这样能建立起相互理解和信任。 4. 加入社交圈：参加公司组织的社交活动，如聚餐、员工聚会等。这些活动提供了一个更轻松的环境，有助于你更自然地与同事交流和建立友好关系。 5. 主动寻求帮助：如果你对新的工作环境感到困惑，不妨寻求同事的帮助和指导。这不仅可以加深你与他们的联系，还能获得更多了解和适应新环境的机会。 6. 尊重和包容：在与同事相处时，注意尊重他们的个人空间和信念。接受他们的差异，并展示出包容的态度。尊重他们的观点和决策有助于建立和谐的工作关系。 7. 调整心态：尝试调整自己的心态，积极适应新环境。接受改变需要时间，给自己一些时间来适应新的工作氛围和同事。 最重要的是要保持积极主动的态度，持续努力，相信你会逐渐融入新的工作环境并与同事建立良好的关系。为确保明年汛期泵站设备正常、高效地运行，自11月13日起，该局对排查出的问题进行全面整改，确保水利设施不“带病”、“带险”入汛。
生完孩子后必须要用收腹带吗？收腹带有什么作用？ 生完孩子后并不是必须要使用收腹带，但很多妇女选择使用它来辅助恢复腹部形态和肌肉紧致。 收腹带的作用包括： 1. 压缩腹部：通过提供持续的轻度压力，收腹带可以帮助收紧腹部肌肉，减少脂肪堆积与腹部膨胀，从而使腹部恢复更紧致的外观。 2. 支撑腹部：收腹带可以提供额外的支撑，减轻腹部和腰部的不适感，特别是在产后骨盆和腹肌还在恢复期间。 3. 矫正体态：通过稳定腰背部，可以帮助改善身姿和体态，预防或减轻背部疼痛。 4. 提醒正确活动：收腹带可以提醒妇女在日常活动中保持正确的体位和姿势。 但需要注意的是，不同品牌和类型的收腹带有不同的效果。妇女在选择和使用收腹带时应咨询医生或专业人士的建议，并遵循正确的佩戴方法和时间。另外，收腹带并不是唯一的恢复方法，合理的饮食、适当的锻炼和足够休息也是恢复产后身体的重要因素。这是省人大常委会第四次专项听取和审议省政府法治政府建设报告。建章立制长效化。